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健康

基礎代謝量（BMR）計算

性別・年齢・身長・体重から、生命の維持に必要なエネルギー量である基礎代謝量（BMR）をハリス・ベネディクト方程式で計算します。

入力

性別
歳
cm
kg

計算結果

あなたの基礎代謝量（BMR）

1,538kcal/日

同年代・同性の平均

1,532 kcal/日

平均との比

100 %

計算方法・使い方

  • 基礎代謝量（BMR）は、安静にしていても生命を維持するために消費される1日のエネルギー量です。
  • 計算には国際的に広く使われるハリス・ベネディクト方程式（改良版）を採用しています。男性は「13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢＋88.362」、女性は「9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢＋447.593」で求めます。
  • 「同年代・同性の平均」は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」の基礎代謝基準値×参照体重から算出した目安です。
  • 実際に1日に消費するカロリー（総消費カロリー）は、基礎代謝量に身体活動の分を加えたものです。活動量を含めた1日の消費カロリーは「TDEE計算」で求められます。
  • ※計算結果はあくまで推定値です。体組成や個人差により実際の基礎代謝量とは異なる場合があります。